Oliver Keller
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Ironman 70.3 Luxembourg

By Oliver Keller On 15. Juni 2014 · Add Comment
Noch 6 Tage….dann geht es los. Pünktlich um 13:55 starte ich zum Ironman 70.3 in Luxemburg. 1,9 KM schwimmen in der Mosel, 90 KM Rad durch die Weinberge von Luxemburg und 21 KM laufen durch das Städtchen Remich. Eigentlich war mein Plan unter 5 Stunden zu finishen. Ich glaube, daß ich dieses Vorhaben wohl noch [...]
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1 Woche Freeletics

By Oliver Keller On 11. Januar 2014 · Add Comment
Die erste Woche meines Freeletics Trainingsplan ist heute rum. Vier Trainingseinheiten, 451 Burpees, 463 Situps, 455 Kniebeugen und 66 Leg Leever. Parallel dazu habe ich meine gesamte Ernährung umgestellt. Weniger KH, vor allem Nudeln, Reis, Kartoffel, Weißbrot etc. wurden vom Speiseplan gestrichen. Einmal die Woche gibt es einen “Drecksautag”. An diesem Tag ist alles erlaubt [...]
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Tag 3 von Freeletics

By Oliver Keller On 8. Januar 2014 · Add Comment
Am Montag habe ich mich dafür entschieden, doch einen Trainingsplan von Freeletics zu kaufen und das 15 Wochenprogramm durchzuziehen. Bisher ist es eigentlich ganz easy, um meine nächsten Wochen zu erstellen, verlangt Freeletics diese Woche 4 Einheiten von mir. Die meisten sind MAX Einheiten, wohl um meine Leistungsfähigkeit zu testen. Am Monat waren Burpees und Situps [...]
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15 Wochen Disziplin

By Oliver Keller On 6. Januar 2014 · Add Comment
Neues Jahr, neue Vorsätze. Ich nehme das neue Jahr als Anlass, mich auf die Probe zu stellen. Mein Ziel ist es mein Körperfett deutlich zu senken und den Muskelanteil deutlich zu steigern. Am Ende sollte im Idealfall 75 KG auf der Waage stehen mit einem Körperfettanteil unter 12%. Aktuell zeigt die Waage 78,6 (Stand 04.01.) [...]
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BMW Frankfurt Marathon – Hochmut kommt vor dem Fall

By Oliver Keller On 27. Oktober 2013 · Add Comment
Seit Wochen twitter ich über den Frankfurt Marathon mit dem Hashtag sub330. Meine bisherigen Halbmarathonzeiten von 1:33 in Mainz und zuletzt 1:39 beim IRONMAN 70.3 in Zell am See sind dafür verantwortlich das ich der festen Überzeugung war in Frankfurt unter 3:30 zu laufen. Und obwohl ich wusste, dass ich eigentlich zu wenig Laufumfänge für [...]
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Frodeno und sein eingeparktes Auto

By Oliver Keller On 25. Oktober 2013 · Add Comment
Ich bin bereits heute Richtung Frankfurter Messe gefahren, um meine Startunterlagen für den Frankfurt Marathon abzuholen. Geparkt habe ich in der Tiefgarage vom Maritim Hotel direkt an der Messe. Über den Fahrstuhl bin ich in die Lobby des Hotels gekommen und habe mich durch den Haupteingang Richtung Startunterlagenausgabe aufgemacht. Vor dem Hotel ist mir [...]
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Nach der Saison ist vor der Saison – Planung 2014

By Oliver Keller On 23. Oktober 2013 · Add Comment
Die laufende Saison werde ich am kommenden Sonntag beim Frankfurt Marathon abschließen. Meine Wunschzeit liegt bei 3 Stunden 30. Ich bin mir aber durchaus bewusst, dass ich viel zu wenig gemacht habe um das zu schaffen, vielleicht Stapel ich aber auch tief – ich weiß es nicht. Am Sonntag sind wir schlauer. #immerweiter Da bekanntlich [...]
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Die Saison 2013

By Oliver Keller On 17. Oktober 2013 · Add Comment
Wenn ich die Saison 2013 Revue passieren lasse, muss ich feststellen das es wirklich ein richtig geiles Jahr war. Mal abgesehen von meinem DNS bei der Challenge Kraichgau konnte ich mich bei allen Veranstaltungen verbessern bzw. habe sie mit den gesetzten Zielen abgeschlossen. Fing das Jahr mit meinem obligatorischen 20KM Rothenberglauf an, bei dem ich [...]
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Am Ende dann ein DNS

By Oliver Keller On 10. Juni 2013 · Add Comment
Samstag – 08.06.2013 Mit großer Vorfreude und sommerlichen Temperaturen im Gepäck habe ich mich am Samstag in das 115 KM entfernte Bad Schönborn auf den Weg gemacht. Angekommen, sah man jenes selbe Bild, das sich auf vielen Triathlonveranstaltungen bei der Starnunmmernausgabe ergibt: Finishershirt und Neonfarbende-Kompressionsstrümpfe tragende “Helden”. Von dort ging es weiter nach Ubstadt-Weihe [...]
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Neue PB beim Novo Nordisk Halb-Marathon in Mainz

By Oliver Keller On 13. Mai 2013 · Add Comment
Am 12. Mai war es soweit die zweite Teilnahme am Mainz  Marathon über 21,1 KM stand für mich an. Pünktlich um 9:00 Uhr fiel der Startschuss. Diesmal habe ich nicht den Fehler gemacht, mich demütig in die hinteren Reihen zu stellen. Nein, mit viel Selbstvertrauen war ich relativ weit vorne und konnte direkt mit einem [...]
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